3歳児がご飯を食べないことでイライラする時の解消法、ご飯を食べない理由や効果的に食べさせる方法をお伝えします。
ご飯を食べないとイライラしてしまうママも多いですよね。
3歳児の娘を持つ私もイライラしていました。
せっかく手をかけて作った料理に限って食べてくれなかったり、遊んでしまってご飯を食べなかったりということはありますよね？
3歳児がご飯を食べない理由や効果的な対処法を調べて実践してみたので、ご紹介しておきますね。
3歳児がご飯を食べない理由
どんどん成長していくはずの３歳児がご飯を食べない理由は何でしょう？
３歳児がご飯を食べないのでイライラしてしまうママも多いですよね。
私も保育園では野菜を食べたなんて言ってくれるのに、自宅では食べないのはなぜだろう？
とイライラしなくてもすむようにまずは理由を考えてみました。
ご飯を食べない場合
我が子の場合、保育園でのおやつが口に合わないのか、しばらくの間保育園にお迎えにいって帰ってきてから食パンを一枚食べていたり、おやつにおせんべいを食べていたりしていました。
ご飯の時間をずらす
そのため、子供の空腹のタイミングに合うように、ごはんの時間を早めてみたりしました。
そして子供の成長リズムの変化もあったのか、夕飯前の食パン一枚の量が減って少しずつご飯を食べてくれるようになりました。
盛り付けを工夫する
ほかに、盛り付けを変えることも大切です。
メニューを変える
もうひとつ、我が子は、朝が弱いのか、朝ご飯だとあまり食べません。
そのため、食パンやスティックパンなどを用意すると食べるようになったので、パンとヨーグルト、バナナなどを用意するようにしています。
メニューを変えることで食べるようになりました。
おかずを食べない場合
３歳児は、いろいろなものを食べさせた方がよいとわかっているのですが、おかずで新しいものを出すと我が子はほとんど食べません。
初めてのものに弱い方だと思います。
また、３歳児となるといろいろなものを食べるようになり、少しずつ好き嫌いがでてきています。
最近「好きな食べ物はなに？」と聞くと「カレー」と答えるようになりました。
好き嫌いも成長のひとつだと思って少し見守ってあげることも大切ですね。
食事中に遊ぶ場合
3歳児の我が子が、意外とそうなのですが、おなかがすきすぎてご飯を食べ始めた場合、最初はスピーディに食べるのですが、そのためおなかが少しでも満たされてくると、食べなくなり、遊び始めます。
そのため、遊び始める前に、なるべくいろいろなものを食べさせるように目をくばります。
空腹が一番のスパイスという言葉通り、お腹が空いたタイミングで食べさせることはとても重要です。
お菓子ばかり食べる場合
保育園の２歳児クラスの時、朝10時くらいには朝のおやつがありました。
そのため、朝ご飯が少なめでも、そのお菓子でなんとか保っていた時もありました。
10時にお菓子を食べることが習慣になってしまったのか、自宅にいる時は、10時くらいにお菓子を欲しがります。
お菓子を欲しがる時は、なるべくおにぎりに変更してみるとか、間食をご飯メニューにアレンジすることも大切です。
間食とご飯の間の時間にメリハリをつけて、ご飯を食べるようにしていきましょう。
野菜や果物に興味を持たせて型をぬくとか、野菜をあらうとか３歳児でもできることをやってみることが大切です。
3歳児がご飯を食べなくてイライラした時の解消方法
離乳食を始めた頃、保健師さんに相談したことがあります。
すると、いわれた言葉が、「一食くらい食べてなくても、子供の様子が健康なら大丈夫」でした。
そのとおり、３歳児の様子がぐったりしているとか、顔色が悪いなどではない場合は、おなかがすいたら自分から食べたがるはずと思い、一息つくことが大切です。
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3歳児に必要な1日の栄養摂取量（男女別カロリー）
↑3歳児検診でいただいた冊子です。
保育園の給食を見ても、主食、主菜、副菜と食事のバランスを整える必要があります。
１日の栄養摂取量の目安として、
女のコは、1,250キロカロリー
です。
大体主食となる穀物は、自宅で食べさせる時は、計量しているのですが、ごはんの場合は、100ｇが一回の量です。
食パンの時は、６枚切り１枚をあげるようにしています。
参考：厚生労働省
3歳児がご飯を食べないのでイライラする！食べない理由と効果的な対処法【体験談】まとめ
私のように、３歳児がご飯を食べないとイライラしてしまうママも多いと思いましたので、体験を含めてまとめてみました。
離乳食のころから、手をかけた料理の方が食べてもらえなかったり、３歳児になると好き嫌いが出てきたりといろいろな理由が考えられます。
１日の栄養摂取量は、栄養バランスを考えつつなるべくすべてをもうらした方がよいことはわかります。
でも毎日それとにらめっこしているとそれだけでイライラしてしまいそうなので、なるべく守りつつ、好き嫌いなども食べていけるように試していきたいものです。
ママがいつもイライラしていると、大変なので深呼吸しつつ過ごしていきたいものです。
私が試して効果があったことは以下です。
- ご飯の時間を子供が空腹な時間帯へ変更
- 盛り付けを子供受けするように工夫する
- 一緒にお料理をする
- 苦手なおかずから食べさせる
- 親が先に一口食べるのを見せる
- メニューを変える
- 感触のおやつを主食にする
そして、一食食べなくてもよしとする！です。
ご参考になれば嬉しいです＾＾
ですが、それで良しとします＾＾